Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Snow

Ieder jaar vertrekken ruim één miljoen Belgen richting de bergen om te genieten van hun geliefde wintersport. Ondanks alle sneeuwpret, ontstaan heel wat blessures op en naast de pistes, met soms langdurige gevolgen; botbreuken, gescheurde gewrichtsbanden en hooftrauma’s. 

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier. Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.
Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! Lijkt het je leuker om in groepsverband te trainen? Neem dan contact op met een wintersportvereniging of sportschool in de buurt.

Get Fit 2 Snow

Acute blessures komen meer voor bij sneeuwsporters jonger dan 35 jaar

Beginnende sneeuwsporters lopen een groter risico op een blessure

Meest voorkomende blessures

GF2Snow_meest voorkomende blessures

  

De lichaamsdelen waaraan sneeuwsporters het vaakst geblesseerd geraken:  
 

    • Knie
    • Hoofd 
    • Enkel
    • Schouder
    • Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij sneeuwsporters:  
 

    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Hoofd- en nektrauma 
    • Botbreuken ter hoogte van het onderbeen, schouder en pols
    • Schouderluxatie
    • Lage rugpijn

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Snow

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, … .  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.   

Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten  en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

 

Logo-GezondSporten-kleurLogo Sneeuwsport Vlaanderen

 

GF2Snow Week 1

Get Fit 2 Snow - Week 1

Vertrek jij binnenkort op wintersportvakantie? 
Begin dan deze week met jouw eerste trainingsweek! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 2

Keep on moving! Je bent alvast goed gestart met jouw voorbereiding op die zalige vakantie, volhouden is de boodschap!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 2

GF2Snow Week 3

Get Fit 2 Snow - Week 3

Een nieuwe week, een nieuw schema! Maak je borst maar nat, hier volgt week 3 van jouw voorbereidingsprogramma!

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 4

We zijn halfweg het programma, blijven bewegen en blijven volhouden met trainingsweek 4!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 4

GF2Snow Week 5

Get Fit 2 Snow - Week 5

Nog twee weken te gaan en je kan alweer genieten van die prachtige bergen! Nog even volhouden en trainingsweek 5 afronden! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 6

Het einde is in zicht, we hebben de laatste trainingsweek bereikt. Probeer jouw laatste trainingen tot een goed einde te brengen! 

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 6

Covid-19 maatregelen

De huidige Covid-19 maatregelen verschillen van land tot land. Bekijk regelmatig de maatregelen in het land van bestemming om de nodige voorbereidingen te treffen (mondmaskerplicht, Coronia Certificaat, quarantaine maatregelen,..)

Meer info

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Vind een expert

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Lagrou

    Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Joost Blontrock

    Sportarts

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Trees Dooms

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Peter Plessers

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Itterbeek

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Marc Hemeryck

    Sportarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Willy Coosemans

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Maarten Couturier

    Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marc Schiltz

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Sportarts

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Jens Demanet

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • BVBA Samcon

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Karel Pardaens

  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Hamza Laamarti

    Diëtist

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Sofie Decamps

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Tom Smolders

    Huisarts

  • Jos Benders

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • An Konings

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ine Schops

    Podoloog

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
Sluiten